[...] oczywiście z głową. Doradzanie komuś w ten sposób czy może brać czy nie mija się z celem ale to jest tylko moje skromne zdanie. Skupiłbym się raczej na tym na jakim etapie redukcji jest kolega i czy konieczny jest jakikolwiek spalacz. Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 6/2/2018 5:08:26 PM Zmieniony przez - tomcio11 w dniu 6/2/2018 5:11:22 PM [...]
[...] wprowadzenie prehabilitacji (rolowanie, rozciąganie mięśni, masaże). Generalnie chcę na razie jechać na samej diecie. Kreta też trochę zalewa więc średnio pożądany efekt na redukcji. Poza tym w porównaniu do poprzedniego roku czuję, że forma wytrzymałościowa i siłowa jest mocno do bani. Chcę dojść bez kreatyny i BA do takiego poziomu jak w [...]
[...] po prostu możliwa do zrealizowania ilość tych powtórzeń i jeśli RIR będzie spadal to znaczy że progresujesz i trzymasz taka ilość dopóki nie pojawi się zastój. To czy rośnie mięso czy nie ocenisz po wzroście wagi, obwodów, bf i po redukcji. Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-03 21:12:01 Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-03-03 21:12:27
[...] http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W sytuacji, gdy podstawy dopięte są na maksimum, możemy pomyśleć o suplementacji. W przypadku redukcji z reguły są to spalacze tkanki tłuszczowej. Wymieniłeś dwa. Pierwszy z nich jest zdecydowanie przereklamowany i przepłacisz za skład, jaki jest w nim obecny. [...]
codziennie się chodzi ona pracuje non stop, j/w jak jest otłuszczona to można coś podziałać ale wątpię w otłuszczone łydki, na redukcji z pasa np zleciało mi 10 cm a z łydki nic.
[...] i z treningu na trening dokładam albo powtórzeń, albo ciężaru w zależności czy spełniłem założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Najciekawsze jest to, że jestem na redukcji i jem 2200-2400 kcal w tym 180-210g białka i z treningu na trening progresuję, oczywiście nie dużo, ale idzie, także jestem zadowolony. Waga nie spada dużo, przez [...]
8kg w dwa tygodnie jest do zrobienia ale nie w mięśniach na pewno ;p. Sam zrobiłem 24kg w 4 miesiące czyli średnio 6kg miesiecznie co jest niezłym wynikiem ale po redukcji okazało się tylko , że takiej lepszej jakośviowej masy wpadło 6kg w około 10 miesięcy więc wynik raczej normalny na początku przygody. Na samym ryżu z kurczakiem owszem coś tam [...]
[...] Dodatkowo trening wygląda nie za ciekawie, skupiasz się na pośladkach i brzuchu, a tłuszczu nie spalamy miejscowo, tylko z całego ciała, a trening siłowy całego ciała pomoże nam dodatkowo ochronić tkankę mięśniową przed jej utratą oraz wspomoże efekt redukcji, formując ładną sylwetkę oraz wspomoże redukcję dzięki zwiększeniu wydatku kalorycznego
[...] że po zrobieniu wycinki zostanie Ci ok 73kg. Przy wzroście jaki masz kończąc masę powinieneś mieć ok. 100kg przy relatywnie dobrym poziomie tkanki tłuszczowej. Wtedy po redukcji powinieneś ważyć ok 85-88kg. Kalistenika jest formą gimnastyki, gdy spojrzysz na gimnastyką, to zauważysz, że są to osoby zbudowane estetycznie, ale nie mają [...]
[...] zredukujemy nadmiar tkanki tłuszczowej jesteśmy w stanie ocenić jak się nasza sylwetka wygląda faktycznie. Znam przypadki osób, które mając dość sporą nadwagę po zakończonej redukcji nie chciały budować masy mięśniowej gdyż poziom masy mięśniowej i ogólny wygląd sylwetki ich zadowalał. Dlatego nie widziały konieczności dalszych zmiany tylko [...]
[...] - bcaa w formie napoju szybciej usuwa zmęczenie i powoduje, że upały są mniej dokuczliwe - sprzyjają zachowaniu równowagi między testosteronem a kortyzolem - sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej - opóźniają procesy starzenia - świetnie chronią mięśnie - redukują bóle mięśniowe Więcej na temat bcaa przeczytasz w artykule Tomka, pod tym [...]
Proponuje w tym wypadku zacząć od redukcji i pozbyć się boczków . Gainer zdecydowanie do odstawki . Planów treningowych jest mnóstwo np : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Podstawa będzie prawidłowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
[...] jeden makroskładnik diety w postaci białka. Żeby realnie kształtować sylwetkę w zależności od przyjętego przez Ciebie celu musisz mieć dietę dopasowaną do celu. W przypadki redukcji, deficyt kaloryczny, a w przypadku budowy masy mięśniowej nadwyżkę kaloryczną. Musisz zatem do tej diety podejść w sposób bardziej dokładny i przemyślany bo możesz [...]
Witaj, nie wiem jak mocno uciąłeś kalorie, ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, [...]
[...] na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał? Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową. to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że ćwiczymy siłowo.
[...] mają właściwości chroniące tkankę mięśniową. to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że ćwiczymy siłowo. Mało badań na ten temat dobrze zaprojektowanych, ale [...]
[...] redukujesz? No i jak Ty chcesz robić formę na słodyczach i niedojadaniu? Liczysz kalorie, trzymasz się makrosów? Spożywasz zdrowe białko, węglowodany i tłuszcze? Jestem na redukcji, cardio robię by spalić Kcal spożyte z śmieciowego jedzenia, a po za tymi słodyczami staram się jeść zdrowo i patrzę na białko ale że jem codziennie min 1 tabliczkę [...]
[...] lub tłuszczów. Dlatego odpowiednia kaloryczność posiłków i zawartość w nich poszczególnych makroskładników jest kluczowa przy pracy nad sylwetka , w Twoim wypadku redukcji .Ten proces trwa ,spokojnie możesz również kaloryczność liczyć w ciągu tygodnia.Musisz jednak utrzymywać odpowiedni deficyt kaloryczny.Pamiętaj jednak o odpowiednich [...]
Patrz, stosowałem regularnie na redukcji schodząc do około 8% tkanki tłuszczowej - na szczęście nigdzie nie "ściemniałem" , że to tylko dzięki berberynie. Był to jeden z wielu dodatków wspomagających ten proces, który sprawdzi się u wielu osób.
